Йога-нидра - методика расслабления и глубокой релаксации, для освоения которой не нужны специальные навыки и подготовка. Только желание получить эффективный и безопасный инструмент избавления от усталости, стресса и тревожности, работающий всегда и везде. Просто представьте - один час йога-нидры способен заменить 4 часа полноценного сна. А значит она просто необходима для:

- людей с физически сложной или эмоционально напряженно работой;

- всех, кто проходит период интенсивного обучения или больших рабочих нагрузок;

- переживающих стресс, депрессивные состояния, подавленность, отсутствие энергии;

- тех, кто хочет научиться быстро восстанавливать душевные и физические силы.

На курсе йога-нидры вы:

icon

Научитесь избавляться от стресса и психоэмоционального напряжения

icon

Поймете, что контролировать свое состояние можно и нужно с помощью собственного разума, а не внешних воздействий

icon

Научитесь управлять своим дыханием, которое является ключом ко всем внутренним процессам

icon

Получите знания о восстановлении и оздоровлении психики и всего организма, которые останутся с вами на всю жизнь

icon

Обретете контроль над своими мыслями и эмоциями, получите уверенность в том, что любая ситуация разрешима

icon

Освоите техники быстрой релаксации и восстановления сил, которая необходима тогда, когда нет времени на полноценный отдых

Начните знакомство с йога-нидрой уже сегодня!

Йога-нидра не требует физической подготовки, это гимнастика санкальпа: воли, сознания и подсознания. Техника подойдет и тем, кто практикует йогу давно, и новичкам.Даже если вам кажется, что у вас нет явных проблем. И тем более если вас что-то беспокоит. Вы сразу же увидите разницу между своим состоянием "до" и "после"! Не думайте о своей физической подготовке или уровне владения традиционной йогой. Йога-нидра — это работа с сознанием и подсознанием, для которой достаточно вашего стремления к изменениям и следования понятным всем и каждому инструкциям.

Попробовать сейчас

Как проходят занятия

image for card

После оплаты курса вы получите на свой e-mail логин и пароль от личного кабинета с уроками в аудиоформате

image for card

Вход в личный кабинет и прослушивание уроков доступны в любое удобное для вас время и на любом устройстве.

image for card

Для выполнения практики вам необходимо просто прослушивать уроки и следовать данным в них инструкциям.

image for card

А для того, чтобы легче отслеживать прогресс и происходящие с вами трансформации, в личном кабинете доступно ведение отчетности.

Как и когда практиковать йога-нидру?

  • Каждый день, в любое время суток и столько, сколько вам нужно.
  • Утром и в обеденный перерыв вы сможете активировать
  • организм для получения необходимой энергии,
  • а вечером и ночью - расслабиться и погрузиться
  • в состояние отдыха и последующего сна.

Что вы получите в итоге

  1. - избавление от стресса, подавленности и апатии
  2. - лечение бессонницы без снотворных препаратов
  3. - ускорение исцеления и реабилитации при травмах и болезнях
  4. - повышение энергетического потенциала, работоспособности и обучаемости
  5. - ускорение нейронных связей и значительное улучшение памяти
  6. - избавление от страхов, фобий, навязчивых состояний, помощь в борьбе с вредными привычками
  7. - высвобождение внутреннего потенциала, обретение состояние спокойствия и уверенности в себе и своих силах
  8. - омоложение и оздоровление организма, отдохнувший и цветущий внешний вид

То, о чем вы хотели спросить

Процесс йога-нидры обычно начинается с методов осознания дыхания. После этого инструктор проводит практикующих через сканирование тела, чтобы они смогли отдохнуть в открытом осознании - почувствовать физические ощущения, энергию, эмоции и мысли. Затем необходимо сосредоточиться на отдельных частях тела - остро и полноценно прочувствовать каждую из них. И после - сосредоточится на теле в целом. Этот процесс происходит без перехода границы сна и способствует гармоничной интеграции всего организма. Практикующие часто передают ощущение тяжести или заземленности, спокойствия и неподвижности. В этот момент инструктор использует визуализации и управляемые образы, чтобы ввести их в еще более глубокое состояние. Возвращение к первоначальному намерению и санкальпе происходит несколько раз на протяжении всего процесса. Как правило, сеансы йога-нидры не ограничены по времени. Они могут длиться от 15 минут до часа, хотя обычно занимают около 30 минут.
Йога-нидра помогает активировать реакцию релаксации, что в свою очередь улучшает работу парасимпатической нервной системы и эндокринной системы, влияющей на гормоны. Практика снижает тревожность и повышает настроение, а также способствует регенерации и восстановлению клеток.
Преимущества йога-нидры обширны. Она гарантированно улучшает самочувствие, эффективно уменьшает телесный стресс и беспокойство благодаря глубокой релаксации и повышению самосознания. Поддерживает чувство уверенности в себе, помогая человеку лучше понимать свое тело. Доктор Ричард Миллер разработал программу под названием iRest (интегративное восстановление), которая используется для управления стрессом и негативными эмоциями - такими, как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и хроническая боль. Именно он привнес практику йога-нидры в нетрадиционные условия - центры химической зависимости, клиники для ветеранов, школы Монтессори и приюты для бездомных. Поразительное разнообразие условий демонстрирует, что йогический сон может принести пользу абсолютно всем. Практика йога-нидры, даже кратковременная — это форма заботы о себе. При правильном выполнении она восстанавливает нервную систему, позволяя человеку испытать глубокое расслабления. Йога-нидра имеет как мгновенный, так и накопительный эффект, поэтому чем чаще она практикуется, тем заметнее и значительнее результат.
Нет, йога-нидра не может заменить сон. Однако при правильном выполнении она приводит организм на грань сна и помогает исследовать сознание, находясь в состоянии релаксации. Практика йога-нидры перед сном подготавливает организм к достижению более глубокого состояния покоя. Это помогает сократить продолжительность отдыха, получая при этом все преимущества более длительного сна. И хотя йога-нидра и не заменяет сон, один ее час у опытных практиков эквивалентен четырем часам сна благодаря мозговым волнам, возникающим в процессе сеанса.
Во время деактивации сознания с помощью йога-нидры практикующие иногда засыпают. Это происходит потому, что хотя во время сеанса человек бодрствует и находится в сознании, практика медитации во сне позволит ему почувствовать себя расслабленным, умиротворенным и готовым ко сну. Заснуть во время тренировки — это нормально. Однако сохранение сознания на границе сна даст более глубокий эффект. И чем больше человек практикует йога-нидру, тем легче ему поддерживать это состояние.

Ощутите удивительные трансформации йога-нидры прямо сейчас.
Познакомьтесь с ней всего за 1 рубль вместо 899!

Да, хочу попробовать прямо сейчас Хочу попробовать прямо сейчас

Отзывы тех, кто уже познакомился с йога-нидрой и оценил ее эффект


Fatal error: Uncaught RedisException: MISCONF Redis is configured to save RDB snapshots, but it's currently unable to persist to disk. Commands that may modify the data set are disabled, because this instance is configured to report errors during writes if RDB snapshotting fails (stop-writes-on-bgsave-error option). Please check the Redis logs for details about the RDB error. in /home/admin/web/yoga-nidra.org/_inc/init.php:104 Stack trace: #0 /home/admin/web/yoga-nidra.org/_inc/init.php(104): Redis->set() #1 [internal function]: SessionManager->write() #2 /home/admin/web/yoga-nidra.org/_inc/init.php(128): session_write_close() #3 [internal function]: SessionManager->__destruct() #4 {main} thrown in /home/admin/web/yoga-nidra.org/_inc/init.php on line 104