Йога-Нидра

- это медотика расслабления и глубокой релаксации.

Практики доказывают, что один час йога-нидры способен заменить четыре часа полноценного крепкого сна. Расслабление происходит на физическом уровне.

На курсе Yoga Nidra Вы:

icon

Научитесь избавляться

от стресса

icon

Начнете запускать

процессы восстанавления

icon

Научитесь управлять

своим дыханием

icon

Увидите на что способен

Ваш разум

icon

Освоите техники

<<ротации сознания>>

icon

Научитесь отвелекаться

от внешних образов и звуков

Начните уже сегодня!
Эффект не заставит себя ждать!

Йога-нидра не требует физической подготовки, это гимнастика санкальпа: воли, сознания и подсознания. Техника подойдет и тем, кто практикует йогу давно, и новичкам.

Попробовать

Как будут проходить занятия:

 image for card

Оплачиваете курс После оплаты вы получите на свой e-mail логин и пароль от личного кабинета с тренировками. Уроки можно прослушать в наушниках или на колонке.

image for card

Входите в свой личный кабинет, когда Вам удобно. Все уроки доступны в любое удобное для Вас время.

image for card

Практика проходит в виде аудиопрослушивания. Вы просто слушаете и следуете инструкциям.

image for card

Ведите отчетность в личном кабинете Следите за динамикой Вашего самочуствия.

ПРАКТИКУЙ

  • Практиковать йогу-нидру можно каждый день,
  • утром, в обеденный перерыв, вечером.
  • В зависимости от времени суток достигается
  • либо активизация организма, перезагрузка,
  • либо его погружение в состояние отдыха и
  • последующего сна.

ПОЛУЧИ:

  1. Освобождение от стресса, хронической усталости.
  2. Лечение бессонницы.
  3. Реабилетация и исцеление при травмах и болезнях.
  4. Повышение обучаемости и работоспособности.
  5. Ускорение кровотока мозга, высвобождение нейронных связей.
  6. Избавление от вредных привычек и фобий.
  7. Многократное улучшение памяти.
  8. Высвобождение внутреннего потенциала.
  9. Омоложение, оздоровление организма.

ВОПРОС - ОТВЕТ

Процесс йога-нидры обычно начинается с методов осознания дыхания. После этого учитель йоги проводит практикующих через сканирование тела, чтобы почувствовать физические ощущения, энергию, эмоции и мысли, чтобы они могли отдохнуть в открытом осознании. Инструктор скажет практикующему сосредоточиться на отдельных частях тела, ощущая их по очереди. Цель состоит в том, чтобы сосредоточиться на каждой части тела и остро почувствовать ее, прежде чем переходить к следующей. После этого практикующий сосредоточится на теле в целом. Это способствует гармоничной интеграции всего организма. Этот процесс будет происходить без перехода границы сна. Практикующие часто передают ощущение тяжести или заземленности, спокойствия и неподвижности. В этот момент инструктор использует визуализации и управляемые образы, чтобы ввести практикующего в еще более глубокое состояние. К первоначальному намерению и санкальпе будут возвращаться несколько раз на протяжении всего процесса. Как правило, сеансы Йога-нидры не ограничены по времени. Он может длиться от 15 минут до часа, хотя обычно он занимает около 30 минут.
Проще говоря, Йога-нидра помогает активировать реакцию релаксации. Это может улучшить работу парасимпатической нервной системы организма и эндокринной системы, которая влияет на гормоны. Йога-нидра снижает тревожность и повышает настроение, а также способствует регенерации и восстановлению клеток.
Преимущества Йога-нидры обширны. Независимо от того, кто практикует Йога Нидру, она дает возможность улучшить самочувствие. Она может эффективно уменьшить телесный стресс и беспокойство благодаря глубокой релаксации и повышению самосознания. Она также поддерживает чувство уверенности в себе, помогая человеку лучше понимать свое тело. Доктор Ричард Миллер разработал программу под названием iRest (интегративное восстановление), которая используется для управления негативными эмоциями и стрессом, такими как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и хроническая боль. Именно он привнес эту практику в нетрадиционные условия, включая программы Head Start, центры химической зависимости, клиники для ветеранов, школы Монтессори и приюты для бездомных. Поразительное разнообразие условий демонстрирует, что йогический сон может принести пользу всем по-разному. Практика йога-нидры, даже кратковременная, - это форма заботы о себе. При правильном выполнении она восстанавливает нервную систему, позволяя человеку испытать глубокое расслабление. Однако Йога-нидра требует терпения, и чем чаще ее практиковать, тем больше пользы от нее будет.
Нет, Йога-нидра не может заменить сон. Однако при правильном выполнении практика Йога-нидры приводит организм на грань сна. Поэтому легко подумать, что она может заменить сон, но для хорошего самочувствия необходимо и то, и другое. Йога-нидра помогает людям исследовать сознание, находясь в состоянии релаксации. Практикуйте Йога-нидру перед сном, чтобы подготовить организм к достижению более глубокого состояния покоя. Это может сократить продолжительность отдыха, получая при этом все преимущества более длительного сна. Йога-нидра может подготовить нас ко сну, но не заменяет его. Хотя она и не заменяет сон, один час Йога-нидры у опытных практиков эквивалентен четырем часам сна благодаря мозговым волнам, возникающим в процессе.
Во время деактивации сознания с помощью Йога-нидры практикующие иногда засыпают. Расслабление мозга и тела может подготовить организм к глубокому отдыху. Хотя во время тренировки человек бодрствует и находится в сознании, практика медитации во сне позволит ему почувствовать себя расслабленным, умиротворенным и готовым ко сну. Заснуть во время тренировки - это нормально. Однако сохранение сознания на границе сна даст более глубокий эффект. Чем больше человек практикует Йога-нидру, тем легче ему будет, и тем больше помощи он получит.

Начните уже сегодня!
Эффект не заставит себя ждать!

СКИДКА 97%!

29 руб вместо 899 руб

Попробовать

ОТЗЫВЫ И РЕЗУЛЬТАТЫ: